herbata na

hej, hej, standardowo nadrabiam zaległości: 8.02- dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, brokuł suple: euthyrox100, omega3 http://s30.postimg.org/w8izomxkx/dieta_2016_02_08_1.png 9.02- trening cieszę się że jest nowy trening, bo fajnie jest dla odmiany porobić coś [...]

witam Jako ze przyszła pora na zmiany zaczynam od najważniejszej jak sadzę. Dieta dziś wyglądało to tak 6.00 80g płatek owsianych + 200ml mleka 0,1% zielona herbata 9.00 150g tuny + 20g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 80g makaronu durum 200g wolowiny gotowanej 150g brokuł kawa 17.00 100g makaronu 220g ryba kawa 18.15 siłka [...]

[...] bo sam byłem), 8 skoków do wody (4 wykroczne, 4 rozkroczne), spokojna żabka ale nie wiem ile na rozpływanie Sen: 23.30 do 7.15 - tak samo jak wczoraj, wypoczęty Picie: herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1 l woda - 4 l (ale jeszcze będzie) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 [...]

[...] - 16.00 IV - sałatka (ryż, pieczarki, ogórek kiszony, cebula, jogurt naturalny) - 18.30 V - jogurt naturalny (duży kubek) - 21.00 Picie: woda - dziś nie policzyłem herbata zielona - 1,5l herbata czerwona - 1,5l Trening: - siłownia - II zestaw, 20 trening tego planu, ogólnie to można powiedzieć że dobrze było:) odkąd zresztą robię ten [...]

[...] 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g szpinak zielona herbata -70g gainerator -150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10ml oliwa, , 225g zielona fasolka -70g pump express -Extreme Speed -Creatine Xplode 5g, BCAA Xplode 14g [...]

[...] mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g zielona fasolka, zielona herbata -70g gainerator -150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g zielona fasolka -70g pump express -Extreme Speed -Creatine Xplode 5g, BCAA Xplode 14g [...]

[...] 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 20g migdały, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g ogórek szklarniowy -Pump express -Extreme Speed -Creatine Xplode 5g + bcaa Xpolde 14g [...]

[...] WPC - dom 8:00 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 9:00 kreatyna 5g 9:30 150g Twaróg chudy, 5ml oliwa, zielona herbata, 100g ogórek zielony 11:15 75g makaron durum, 10g migdały, 100g ogórek zielony 13:00 150g kura, 10g migdały, 100g ogórek zielony 14:30 75g makaron durum, 10g migdały, [...]

[...] 7:00 35g WPC - dom 7:30 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:30 150g Twaróg chudy, zielona herbata, 120g mix por, nać selera i brokuły 11:15 75g makaron durum, 120g mix por, nać selera i brokuły 13:00 150g kura, 120g mix por, nać selera i brokuły 14:40 75g makaron [...]

[...] interwały na skakance 27 minut,tryb 30 s/20 s,tempo 2 skoki na sekundę Wczoraj nie zapisałam,że do posiłków doszła cukinia,papryka,pomidory i kapusta kiszona.Dodatkowo herbata zielona. Wody ok.1,5 litra.Wogóle z piciem u mnie słabo.W ciągu dnia,w pracy,latam po kazdej szkalnce przynajmniej 5 x.I to w pięć minut po wypiciu.Oczywiscie nie [...]

Wczoraj nie udało mi się zrobić treningu {{:-( bo @ skutecznie to zablokował :-). Strasznie kusi mnie, żeby kupić DIM bo prawie pół nocy zwijałam sie z bólu ( zresztą zawsze tak jest ;-( )Myślę, że DIM pewnie by mi pomógł skoro nawet mojej siostrze pomógł którą bolał brzuch dużo mocniej niż mnie. Bardzo, bardzo proszę doradźcie mi coś ;-D Ale [...]

Jakoś ostatnio nie miałam zbyt dużo czasu więc teraz nadrabiam zaległości. Trening znów bardzo polubiłam :-). Nie mogę się doczekać na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c7936209f42758edbe2b7de949f39.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: kapusta [...]

[...] usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów Garstka rodzynek 2 łyżki otrębów [...]

[...] szczawiowa z odrobiną ryżu i 1,5 całego jajka Godz.18:00 Brzoskwinie Biały serek (1/2 opakowania) Garść orzechów włoskich 1 mała łyżeczka rodzynek Garść otrębów czerwona herbata Pu-erth Godz.20:00 KOLACJA Koktajl białkowy na mleku DZIEŃ 7 -Niedziela- Godz. 8:00 Resztka koktajlu białkowego pół na pół z wodą i mlekiem. Godz. 10:00 2 [...]

DNT - 04.09.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: BRAK Płyny: 1xkawa, herbata czarna z cytryną - dużo , woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone i małosolne - owsianka ze śliwkami - 2x kanapki z jajkiem , serem + majonez i warzywa - 2x sałatka : makaron, kurak , warzywa [...]

[...] Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna 0,5l, woda 0,5l, herbata zielona Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone, cebula - kanapki z makrelą i ogórkiem - makaron z gotowanym indykiem i warzywami - [...]

Miska 15.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, jajka, masło - ziemniaki, indyk, warzywa, smalec - makaron z sosem pomidorowym, ciecierzyca - 2xkawa, herbata czarna, woda Miska 16.04.2014 - chleb razowy, ser, schab pieczony, warzywa, majonez - owsianka na mleku z żółtkiem , borówki - ryż , indyk , brokuły, smalec - 2xkawa, herbata czarna, woda [...]

Tydzień 20 , dzień 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek, cebula, szczypior - 3xkawa, herbata różna, woda, melisa - magnez , wit Lenistwo i walka z zakwasami:-PP Tydzień 20, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - ogórek zielony, cebula, szczypior, sałata - 2xkawa, herbata różna, melisa, woda - magnez, wit. Trening [...]

[...] się w miarę udało, ale następnym razem zrobię do tego sos chilli :) Kupiłam dziś mleko wiejskie ... jak w misce. Na pewno nie ideał, ale myślę, że nic lepszego w sklepie nie dostanę. Piję dużo: czarna herbata, zielona, jedna kawa w ciągu dnia i woda jak tylko sobie przypomnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9ed7baed26459f858fcd33e38f558c.png

[...] na imprezie i głodna się zrobiłam. Tym bardziej, że pojechałam zaraz po pracy i nie było czasu porządnie zjeść przed balangą. Wypiłam dwie małe lampki wina, potem tylko herbata. potańczyłam sobie - trochę aero o północy %-) Spać poszłam w sumie koło 4.00 i obudził mnie głód o 7 rano, więc sobota zapowiadała się ciężko. [...]